Meditation tut auf vielen Ebenen gut: Bessere Entspannung, klarer Kopf, mehr Konzentration und Glücksgefühle.
Ich habe früher so vieles über Meditation gelesen und bin dennoch nie dazu gekommen, es umzusetzen. Hin und wieder habe ich an einzelnen Meditationen teilgenommen (beispielsweise nach einer Yogaeinheit). Es hat mir stets gut getan, trotzdem konnte ich mich zu Hause nicht hinsetzen, die Augen schließen und auf meinen Atem achten.
Jeden Morgen wollte ich zuerst meinen Kaffee trinken, anschließend doch lieber mit der Arbeit beginnen, am Abend doch lieber einen Film schauen oder Freunde treffen.
Ich hatte das Gefühl, weder die Zeit, noch die Geduld zum Meditieren zu haben.
Mir war damals gar nicht klar, dass ich einfach noch nicht den richtigen Zugang dazu gefunden hatte, denn meine Einstellung zu Meditation hat sich vor einem Jahr drastisch geändert.
Seitdem meditiere ich fast täglich für 20 bis 40 Minuten.
Wenn ich beginne, fühlt es sich manchmal so an, als wäre ich durstig gewesen und könnte endlich wieder etwas trinken.
Man muss sich darüber bewusst sein, dass es sehr viele verschiedene Meditationsformen gibt.
Da ich viel Phantasie habe (was früher oft dazu geführt hat, dass mir die schlimmsten Szenarien durch den Kopf geschossen sind, wenn ich vor etwas Angst hatte), habe ich „Phantasiereisen“ und angeleitete Meditationen für mich entdeckt, genauso wie das Manifestieren von Wünschen (Buchtipp: „E²: Wie Ihre Gedanken die Welt verändern“ von Pam Grout).
Mit verblüffenden Auswirkungen.
Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Aktionen, die wir erleben und solchen, die wir uns nur vorstellen.
Aus diesem Grund kann man durch Meditation in die Vergangenheit reisen, schöne Ereignisse nochmals voller Dankbarkeit durchleben oder auch in die Zukunft reisen, sich seine Wünsche bildlich vorstellen – so als wären sie schon da und würden wahr werden.
Und wenn man Angst hat? Anstatt über all das nachzudenken, was schief gehen könnte, kann man sich vorstellen:
Wie würde dieser Tag im Optimalfall ablaufen?
Wie würde ich handeln, wenn ich keine Angst hätte und voller Selbstvertrauen wäre?
Welche positiven Überraschungen könnten auf mich zukommen?
Sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und diese Bilder vor sich zu sehen – das ist nicht nur schön, auch das ist Meditation.
Ich möchte euch heute – am ersten Adventsonntag – ein Meditationsset zur Verfügung stellen.
Dieses Set besteht aus einem Meditationskissen, Räucherstäbchen und dem vor Kurzem erschienenen Buch „Mögest du glücklich sein“ von Laura Seiler.
Die Arbeit von Laura Seiler habe ich schon öfter auf meinem Blog erwähnt, da ihr Programm („Rise Up and Shine University“) mein Leben in jeglicher Hinsicht verbessert hat.
Ich lese seit Jahren viele psychologische Bücher, Selbsthilfebücher und ähnliches, trotzdem ist es ganz individuell, was zu einem durchdringt und wirkliche Veränderungen bewirkt.
Die kostenfreien Sonntagsmeditationen (online) von Laura Seiler waren mein erster Zugang zum längerfristigen Meditieren: Die Übungen interessant, die Worte tröstlich. Und ich habe zum ersten Mal seit langer Zeit wieder das ausprobiert, was ich anderen immer empfehle: Sich Fragen beziehungsweise die Antworten darauf aufzuschreiben – nicht nur darüber nachzudenken.
Sich hinzusetzen und zu meditieren. Herauszufinden:
Was möchte ich in meinem Leben noch erleben?
Bin ich glücklich da, wo ich jetzt bin?
Wie kann ich den Mut finden, zu ändern, was mir nicht gut tut?
Wie finde ich Halt in mir selbst, wenn mein Leben einem Sturm gleicht?
Meditation hilft meiner Meinung nach beim Beantworten all dieser Fragen – man bekommt die Möglichkeit, mehr Antworten in seinem Inneren zu finden, als man es beim bloßen Nachdenken könnte.
Ich freue mich, dass der Verlag des Buches sich bereit erklärt hat, ein Exemplar für meinen Adventkalender zur Verfügung zu stellen.
Nach über einem halben Jahr des regelmäßigen Meditierens (einem freieren Herzen, neuem Job und einem besseren Selbstwertgefühl) habe ich gemerkt, dass ich gerne etwas Neues probieren möchte: In der Gruppe zu meditieren. Nicht nur, weil man auf diesem Weg Gleichgesinnte treffen kann, es entsteht dabei eine ganz eigene Energie im Raum.
Nach einigen Recherchen bin ich auf ein sympathisches Meditationszentrum in der Wiener Innenstadt gestoßen, welches ich bald besuchen und euch davon berichten werde: Meditas – Meditation im Zentrum.
Die Leiterin des Zentrums war so nett, ein Meditationskissen und Räucherstäbchen für den Adventkalender bereit zu stellen.
Im Zentrum gibt es immer wieder offene Meditationsabende, verschiedene Themenschwerpunkte sowie Module: Zum Beispiel eine Klangmeditation mit tibetischen Klangschalen oder Meditation mit Selbstfürsorge.
Ich freue mich schon darauf, euch mehr Details erzählen zu können und wünsche euch nun viel Glück bei dieser Verlosung!
Teilnahme beim ersten Türchen des My Free Mind Adventkalenders
Am ersten Adventsonntag verlose ich:
- Ein Sitzkissen für eine bequeme und gesunde Körperhaltung beim Meditieren und am Boden Sitzen – von Meditas.
- Räucherstäbchen, 100% natürlich, Sandelholz oder Weihrauch – von Meditas.
- Das Buch „Mögest du glücklich sein: Entdecke dein Höheres Selbst und verbinde dich mit deiner inneren Kraft“ von Laura Seiler.
Hinterlasse mir einen Kommentar und beantworte die Frage: Welche Auswirkungen hatte/hat Meditation auf dein Leben?
Falls du es noch nie ausprobiert hast, kannst du mir gerne schreiben, was du dir von Meditation erhoffst.
Um deine Gewinnchancen zu erhöhen, teile den dazugehörigen Facebookbeitrag und markier jemanden, den die Verlosung interessieren könnte.
- Die Verlosung endet am Donnerstag, den 07. Dezember 2017.
- Teilnahmeberechtigt sind diesmal ausschließlich Personen mit Wohnsitz in Österreich.
- Eine Barauszahlung der Gewinne ist ausgeschlossen.
- Die Auslosung erfolgt nach Zufallsprinzip, die Gewinner werden per E-Mail verständigt.
- Meldet sich der Gewinner nach 7 Tagen nicht, wird erneut ausgelost.
- Das Buch wird per Post versandt, das Kissen per Selbstabholung.
- Der Gewinner erhält alle drei Preise, da es sich um ein Set handelt.
Viel Glück!
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mir gibt Meditation eine Sicherheit zurück die ich in meinen Gedanken oft verliere da mein Ego noch sehr sehr oft die Oberhand hat und immer gegen allen und jeden etwas auszusetzen hat.
Ich mache auch sehr gerne Phantasiereisen und die Meditationen von/mit Laura Seiler… Es hilft mir wieder etwas „runter zu kommen“, meine Gedanken zu ordnen, abzuschalten, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und das beste einfach Zeit nur für mich zu schaffen!! Wünsche einen schönen 1. Advent 🙂
Herzliche Grüße Katja
Seit ich Laura Seiler und das Meditieren für mich entdeckt habe, hat sich mein Leben komplett ins positive verändert. Besonders gerne mache ich Ratgeber-Meditationen. Sie helfen mir immer wieder meine innere Stimme zu finden und ich bin jedes Mal so erstaunt, dass ich tatsächlich eine Antwort bekomme. Möchte dieses Instrument nicht mehr missen ❤️
Ich bin auch durch Laura Seiler zum meditieren gekommen. Wenn ich morgens meditiere hilft es mir sehr, den Tag über in meiner Mitte zu bleiben und fokussiert zu bleiben. Im Februar habe ich vor an einem Vipassana Kurs teilzunehmen, mit ganzen 10 Tagen Meditation. Dafür überlege ich schon lange mir ein Meditationskissen zu kaufen, weshalb ich mich riesig darüber freuen würde, wenn ich gewinnen würde 🙂
Einen wunderschönen, besinnlichen 1. Advent.
Herzliche Grüße,
Romana
Meditation ist wie nach Hause kommen. Das ist nicht von mir- ich habe es mal in einem Buch gelesen, aber für mich trifft es zu 100% zu.❤️
Liebe Grüße und eine wunderschöne Vorweihnachtszeit!
Annie
Meditation bedeutet für mich „Bei mir ankommen“. Seit ich regelmäßig meditiere, bin ich viel gelassener, spüre innere Ruhe und Selbstliebe. Meditieren hilft mir besonders in stressigen, belastenden Situationen „anzuhalten“ und den für mich richtigen Weg einzuschlagen
Ich wünsche dir einen schönen ersten Advent und vielen Dank für die schöne Verlosung!
Liebe Grüße
Durch die Meditations fühle ich mich ausgeglichener und entspannter. Es geht mir besser und die Tage sind angenehm ruhiger.
Liebe Renate, Herzlichen Glückwunsch! Ich habe deinen Namen ausgelost. Ich schreibe dir eine E-Mail. Lg, Moni
Ich meditiere nun seid fast 2 Monaten täglich 10 Minuten in der Früh und fühle mich dadurch viel geerdeter! Bin startklar für den Tag, weniger gereizt und auch sonst viel ausgeglichener. Ich möchte es nicht mehr missen!!
Lg Tina
Meditation hilft mir dabei, die Sichtweise auf schwierige Situationen zu verändern und die Reaktion auf Stress deutlich zu mindern. Ich kann Auch deulich besser schlafen, wenn ich regelmässig meditiere.
Liebe Moni,
vielen Dank für deinen Beitrag. Ich habe mich sehr abgeholt gefühlt.
Für mich haben die letzten Monate Meditation sehr vieles bewirkt. Zuvor war ich oft verloren in meinen Gedanken. Sehr egozentrisch, überheblich, konnte anderen nicht zuhören oder Gesprächen folgen. Meine Konzentration brauchte ich für mich, um mit meinen unglaublich chaotischen Gedanken klarzukommen. Ich habe mich sehr einsam um frustriert gefühlt.
Meditation hat mir geholfen wieder präsent zu sein. Ich habe sehr viele schöne Momente bis dahin in meinem Leben verpasst weil ich nicht in der Lage war jeden Moment zu genießen.
Meditation hat mich quasi „aufgeweckt“ mehr als mich selber zu sehen. Und dafür bin ich sehr dankbar. In vielen Gesprächen mit Freunden und Familie habe ich realisiert, dass jeder etwas sehr lehrreiches zu meinem Leben beizutragen hat. Und genau das möchte ich in Zukunft auch zurückgeben.
Die Ruhe die ich durch Meditation dazugewonnen habe lässt mir sehr viel mehr Energie und Kapazitäten für meine Entwicklung. Ich weiß mich und meine Fehler sehr viel mehr zu schätzen auch wenn ich noch auf einem langen Weg bin.
Ich wünsche jedem, dass er so viel daraus zieht wie ich.
Alles Liebe aus Wien.
Leni
Ich hoffe, dass Meditation mir mehr innere Klarheit bringt und meine Ängste in eine bezähmbare Richtung lenkt. Manchmal weiß ich genau was ich möchte und wohin ich will, aber an den meisten Tagen bin ich innerlich zerrissen und orientierungslos.
In meinem doch sehr stressigen Alltag mit zwei Kleinkindern ist das mein Fels in der Brandung runterzukommen, mich positiv zu fokussieren und wieder ausgeglichen zu werden.
Danke für das tolle Gewinnspiel! 🙂 glg sara
Oh wie schade, nun bin ich einen Tag zu spät. )-;
Da hätte ich gern teilgenommen.
Ich habe vor vielen vielen jahren mit Meditation angefangen und es gehört als fester Bestandteil zu meinem Leben. Es bringt mir Zentriertheit, also, besser in meiner Mitte und innerer Ruhe und Harmo ie zu bleiben. Es gibt mir Kraft und Klarheit. Und es ist unabdingbar, wenn ich nach eiten von Stress und Disharmonie wieder in inneren Frieden und Liebe kommen möchte.
Liebe Grüße!