Dieses Gewinnspiel entstand in Kooperation mit der Autorin, Dipl.-Päd. Diana Krsteski.
Ich habe Diana durch das Bloggen kennengelernt (hier findest du ihren Gastartikel für My Free Mind); ihre Art und ihre Arbeit wirkten sehr sympathisch auf mich und so war ich neugierig geworden – auf ihr Buch.
Und fand es sehr angenehm zu lesen.
Während dem Lesen bin ich ins Grübeln gekommen:
Immer wieder kommt es vor, dass Gesundheitsexperten (Psychologen, Psychiater, Psychotherapeuten, Coaches oder Mentaltrainer) sich darüber streiten, wer denn nun die besten Methoden mitbringt, um Patienten/Klienten zu helfen.
Ich bin selbst Psychologin und natürlich ist mir Qualitätskontrolle sehr wichtig, denn nicht jeder hat das Feingefühl und die Ausbildung (!), um andere auch wirklich behandeln zu können.
Im Sinne einer ganzheitlichen Betrachtungsweise sollte jeder Mensch trotzdem frei wählen dürfen, wie er auf sich Acht geben will. Und welche Methode sich für ihn – ganz individuell – am besten anfühlt.
Jede einzelne Methode kann ein weiterer Baustein oder ein weiteres kleines Puzzlestück am Weg zur Gesundheit sein.
Doch über all die verschiedenen Möglichkeiten muss man natürlich erst aufgeklärt werden beziehungsweise einen Zugang zu ihnen finden.
Eine bekannte deutschsprachige Reise-Yoga-Bloggerin hat es einmal so formuliert:
Du wählst, wie sehr du dich um dich selbst kümmerst jeden Tag. – Yoga? Meditation? Gesundes Essen? Oder Ablenkungen, Alkohol, Fernsehen und Shopping? Du und ich haben die Wahl. Egal was, wir haben die Wahl. Ich habe mir letztes Jahr einen Life Coach geholt (Fuck Psychotherapie, hat nie geholfen). Fang an, Verantwortung für all deine Entscheidungen in allen Bereichen deines Lebens zu übernehmen.
Du kannst nicht jede Situation steuern. Manche Dinge passieren. Aber du kannst wählen, wie du darauf reagierst. Jedes Mal. Zwischen dem Moment, in dem etwas passiert, und dem Moment in welchem du reagierst ist ein leerer Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zu wählen, wie wir reagieren.“
(Zitat Conni Biesalski)
Was Besserung bringt, kann für jeden Menschen unterschiedlich sein.
Und das ist okay.
So lange es gut tut.
So lange es hilft.
Und wenn es nicht (mehr) hilft, ist es ratsam, sich nach anderen Möglichkeiten umzusehen.
Doch nun zurück zum Buch:
Diana beschreibt darin Techniken des Mentaltrainings, also der Arbeit mit den eigenen Gedanken und Glaubenssätzen. Vieles hat Parallelen zur kognitiven Verhaltenstherapie (und diese zeigt in wissenschaftlichen Untersuchungen sehr gute Ergebnisse bei Depressionen, Ängsten und anderen psychischen Erkrankungen).
Das Besondere an Diana ist, dass sie selbst durch eine psychische Krise gehen musste (oder wie sie sagen würde: gehen durfte) und nachvollziehen kann, wie schwer der Weg zurück sein kann.
Das Buch ist also ein guter Einstieg in das Thema „Arbeit mit den eigenen Gedanken“.
Jeder Mensch trägt viele Gedanken und (unbewusste) Glaubenssätze mit sich herum.
Und unsere Gedanken formen unser Leben.
Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden zu Worten.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden zu Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.“ (Talmud)
Im zweiten Teil des Buches werden zahlreiche Selbsthilfemethoden beziehungsweise Methoden der Selbstfürsorge beschrieben, die inspirieren und neue Möglichkeiten aufzeigen können.
Es geht um Selbstannahme. Um das Akzeptieren deiner gesamten Person. Um das Annehmen aller Gedanken und Gefühle in dir.
Das geht nicht von heute auf morgen.
Das ist ein Entwicklungsprozess über Jahre, Jahrzehnte. Wobei es natürlich mit der Übung immer einfacher wird.
Ich kann mich noch gut erinnern, als ich ganz am Anfang meiner Reise stand. Meine Selbstannahme ging zu diesem Zeitpunkt gegen Null. Ich fühlte mich damals von meinen Gefühlen vollkommen beherrscht und überrannt.
Gerade in solchen Krisenzeiten ist es sehr hilfreich, wenn du bestimmte Techniken an der Hand hast, die dir helfen, diese Phase so einfach wie nur möglich zu durchleben. Diese Hilfsmittel sind deine Wegweiser in ein Leben voller Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz und Selbstliebe.“
(Zitat aus dem Buch Glücksbewusstsein)
Zu gewinnen gibt es folgendes Buch:
„GLÜCKS Bewusstsein: Entdecke dein wahres Selbst! Fühl dich frei, vertraue und lebe! Jetzt!“ von Diana Krsteski (258 Seiten, im Wert von 14,98€ – Buch anschauen)
Zusätzlich eine kleine Überraschung für entspannte, herbstliche Lesestunden von Freigeist.
Dieses Gewinnspiel ist bereits abgeschlossen. Herzlichen Glückwunsch an Philippa!
Teilnahme am Gewinnspiel:
Schreib mir in einem Kommentar unter diesem Beitrag oder auf der Facebookseite dein Lieblingszitat beziehungsweise einen Spruch, der dich in dunklen Zeiten aufmuntert und durch den andere Leser Hoffnung und Mut schöpfen können.
Das Gewinnspiel endet am Donnerstag, den 24. September 2015.
Allgemeine Teilnahmebedingungen für Gewinnspiele auf My Free Mind.
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Neue Wege gehen
Träume als würdest du ewig leben. Lebe als würdest du heute sterben. James Dean
Was du heute denkst, wirst du morgen sein (Buddha)
Alles wird gut! Und was nicht gut ist ist noch nicht vorbei!
Liebe Maja! Herzlichen Glückwunsch! Du hast zwar leider nicht den Hauptgewinn – also das Buch – ergattert, ich habe deinen Namen aber als „zweiten Platz“ gezogen. Das bedeutet, du hast einen Pukka Tee und ein Lesezeichen als „Trostpreis“ gewonnen. Ich bitte dich, mir deine Adresse in einer privaten E-Mail zukommen zu lassen, damit ich den Gewinn verschicken kann. Lg, Moni
Jeder Tag ohne ein Lachen, ist ein verlorener Tag. Das ist mein Motto und funktioniert wunderbar.
Nach was Schlechtem kommt was Gutes. Wie „nach Regen kommt Sonnenschein“.
Alle Dinge, die wirklich wichtig sind
– Schönheit, Liebe, Kreativität, Freude, innerer Frieden -,
kommen aus dem Bereich jenseits des Denkens.
Eckhart Tolle
Die Hoffnung stirbt zuletzt …
leben und leben lassen!
Hast Du schon einen kleinen Vogel gesehen, der zu fliegen beginnt?
Als erstes öffnet er die Flügel… Der Flügel ist
Vermittler zwischen Materie und Luft.
Du bist Mensch.Dein Arm ist Dein Flügel.
Als erstes musst Du umarmen können,
dann wirst Du auch fliegen können.
Mein Glück und Wohlbefinden hängt von der Beschaffenheit meiner Gedanken und Gefühle ab.
Immer wenn du meinst es geht nicht mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her.
dieser spruch hat mir vor jahren das leben gerettet(meine mutter hat mir ein kleines zettelchen gegeben…da stand er drauf…)…zuerst wollte und konnte ich den inhalt nicht wahrhaben…doch je mehr zeit verging umso stärker wurde ich…
wenn man glaubt am ende zu sein…durchatmen…einmal darüber schlafen und nochmal und nochmal und nochmal…solange bis die gedanken heller werden…das leben ist trotz allem schön…und es geht weiter und es kommen wieder schönere zeiten…wo man wieder lachen kann…
lg waltraud
Im Leben geht es nicht darum gute Karten zu haben, sondern auch mit einem schlechten Blatt gut zu spielen.
Auch aus Steinen, die einem in den Weg gelegt werden, kann man Schönes bauen
Das Glück deines Lebens
hängt von der Beschaffenheit
deiner Gedanken ab.
Darf es etwas sarkastisch sein?
Nimm das Leben nicht so ernst, du kommst da eh nicht lebend raus 😉