Ein Spaziergang ist gesund und macht glücklich

- Gastbeitrag von Andrea.

Von Natur aus ist der menschliche Körper auf Bewegung ausgerichtet.

Findet sie in einem angemessenen Verhältnis zur Erholung statt, funktionieren die Organe. Man fühlt sich wohl und ausgeglichen.

Viele Menschen üben jedoch eine sitzende Tätigkeit aus oder sie belasten sich einseitig. Dies kann auf Dauer zu orthopädischen Problemen und zu Organschäden führen, auch die Psyche leidet darunter.

Ein Spaziergang ist das einfachste Mittel, derartigen Beschwerden vorzubeugen.

Man kann ihn gratis und ohne großen Aufwand beinahe überall genießen.

 

Ein Spaziergang baut Stress ab

Viele Gründe sprechen für den regelmäßigen Spaziergang.

Im Gegensatz zum erzwungenen Sitzen am Schreibtisch oder vor dem Fernseher ermöglicht die aufrechte Haltung beim Spazieren das richtige Atmen.

Die Atemzüge fließen tiefer und gleichmäßiger, das Lungenvolumen erhöht sich.

Das ruhige Atmen reduziert die Stresshormone. Dafür schüttet das Gehirn Glückshormone aus.

Bei einem Spaziergang in der Natur ist der Alltagsfrust schnell vergessen, der Körper entspannt sich.

Wer schlechte Laune hat oder sich mit depressiven Gedanken umher trägt, sollte daher unbedingt regelmäßig spazieren.

 

Spaziergänge halten fit und jung

Beim Spazieren werden das Blut und die Organe mit deutlich mehr Sauerstoff versorgt.

Dieser trägt zur schnelleren Zellregeneration bei und verzögert Alterungsprozesse.

Kein Wunder, dass Spaziergänger im Allgemeinen jünger und glücklicher aussehen als körperlich inaktive Menschen.

Und übrigens: Spazieren kann beinahe jeder Mensch bis ins hohe Lebensalter.

 

Unser Körper wird ganzheitlich gestärkt

Viele Sportarten fordern den Körper einseitig.

Beim Radfahren werden vorwiegend die Beine trainiert. Wer Hanteln stemmt, stärkt die Armkraft und den Rücken.

Spaziergänger sorgen dafür, dass ihr Körper ganzheitlich gekräftigt wird und beweglich bleibt.

Allerdings empfiehlt es sich, beim Spazieren die Hände wechselseitig am Körper mitzuführen, anstatt sie in die Jackentaschen zu stecken.

 

Sonnenlicht versorgt uns mit dem wichtigen Vitamin D3

Das Sonnenlicht versorgt den Organismus mit einer Vorstufe des Vitamins D3. Dieses Vitamin besitzt im menschlichen Körper unterschiedliche Aufgaben:

• Unter anderem unterstützt es den Mineralstoff Kalzium, in die Knochen zu gelangen. Dieser ist für die Festigkeit des Skeletts zuständig. Fehlt er, besteht das Risiko, an einer Osteoporose zu erkranken. Knochenbrüche ohne erkennbaren Anlass könnten die Folge sein.
• Das Vitamin D3 hellt außerdem die Stimmung auf, da es in den Serotoninspiegel des Gehirns eingreift.
• Zudem sorgt es dafür, dass der Körper viel Dopamin produziert. Auch dieser körpereigene Stoff verhindert Depressionen.
• Weiterhin besitzt das Vitamin einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel, es hilft dem Körper bei der Entgiftung.
• Es kann Autoimmunerkrankungen lindern und entzündliche Vorgänge heilen.
• Ein hoher Vitamin-D3-Spiegel ist ein guter Schutz gegen Erkältungen.

Auf natürliche Weise lassen sich diese Effekte nur durch einen ausreichend langen Aufenthalt an der frischen Luft erzielen, beispielsweise beim Spazieren.

 

Die Verdauung wird auf sanfte Weise angeregt

Eine unausgewogene Ernährung sowie ein Bewegungsmangel sind die häufigsten Ursachen für Verstopfungen.

Wer täglich spazieren geht, bringt die Verdauung in Schwung und fördert somit den Stuhlgang.

Allerdings sollte der Spaziergang mindestens eine halbe Stunde dauern.

 

Regelmäßige Spaziergänge kräftigen das Immunsystem

Echte Spaziergänger kann schlechtes Wetter von ihren Unternehmungen nicht abhalten.

Wer bei Wind und Wetter in der Natur unterwegs ist, kräftigt somit das Immunsystem.

 

Spazieren stärkt die Sozialkompetenz

Besonders ältere Menschen fühlen sich häufig allein.

Gegen Einsamkeit kann ein Spaziergang helfen.

Man trifft unterwegs verschiedene Leute, mit denen man sich unterhalten und womöglich gemeinsam ein Stück des Weges gehen kann.

Auf diese Weise sind schon so manche Freundschaften entstanden.

Das Spazieren ist somit ein gutes Mittel, um die Sozialkompetenz zu stärken.

Mehr über Die Themen Entspannung und Stressabbau findest Du auf FitUndGesund.at

 

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Über die Autorin:

Mein Name ist Andrea Haupt, ich schreibe mit großer Leidenschaft und viel Freude vorwiegend über die Themen Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden.
In meinem Leben spielt ein gesunder Lebensstil eine wichtige Rolle und gerne gebe ich auch mein Wissen und Erfahrungen an unsere Leser weiter.

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